Pushup-test

Leste om push-up testen p Cecilie sin blogg "Fristende lavkarbo", som forresten er en knallgod blogg med utrolig mange deilige lavkarboppskrifter. Hun kommer til vre min redning i jula med oppskrifter som vaniljefudge, valnttmuffinsog ddelige mandler(faktisk er det godt bare varme mandlernaturell i ovnen ogs).

Men, tilbake tilpush-uptesten. Jeg tillater meg kopiere fra hennes blogg: "Armhevingstest: Mler utholdenhetsstyrken i overkroppen. Inta armhevingsposisjon, med hender og tr i gulvet og kroppen helt strak. Ha en skulderbreddes avstand mellom hendene. Senk kroppen mot gulvet og press tilbake til startposisjon. Gjr s mange repetisjoner som mulig. Max to sekunders pause er tillatt".

For kvinner mellom 20 og 40 r gjelder flgende:
12-14 stk: godkjent
20 stk: bra
30 stk: utmerket

Jeg klarer fem. Eller, det var det jeg gjorde sist. Jo bredere grep jeg har, desto flere klarer jeg. Men, det kan nok vre fordi det gjr det lettere ;). Skal ta en ny test neste uke, p mandag eller tirsdag.

Mine nye ml blir da:
* ta 15-20 armhevinger p strake ben, uten mer en to sekunders pause
* kunne ta chins med egen kroppsvekt (n har jeg 18 kilo til hjelp, haha).
* Samt ta over 100 kilo i benpress.

Klarer jeg det p ca 2 mneder mon tro? Eller m jeg si 3?

18 kommentarer

Rebecca

18.nov.2010 kl.10:32

Jeg klarer kanskje 1 hvis jeg har flaks..og da faller jeg sammen -_- Pladask i gulvet! En gang slo jeg nesa! Det str ikke p at viljen, jeg er bare helt elendig til slikt :P Ikke er jeg unormalt svak heller.....ikke tror jeg at jeg kommer til f det der til heller. Men man skal vel aldri si aldri:P

Kristine

18.nov.2010 kl.10:36

Om du er fokusert kan du f til hva enn du nsker!

Jeg tror du klarer det :)

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.10:41

Rebecca: Hmm, har du riktig teknikk? Jeg husker jeg mtte ta armhevinger en gang jeg var innmari stl i armene, tror jeg nesten slo nesa mi selv. Klappet bare helt sammen, ingen muskler som ville samarbeide :P

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.10:43

Kristine: Vil du si trene hele kroppen, to ganger per uke er fokusert nok? Jeg slitter programmet ofte opp i en to-splitt. Hver styrkekt blir da p ca 40-45 min x 4. Kjrer jeg hele kroppen blir det ofte 60 min. Jeg flger et program jeg fikk av PT, men varierer velsene litt innimellom.

Polleke - livet mitt

18.nov.2010 kl.12:03

Jeg eier ikke muskelkraft i armene. Jeg tror ikke jeg klarer 1 en gang. Jeg har for lite muskelmasse, rett og slett. Skal ta tak i det over jul, nr jeg skal begynne med styrke.

Rebecca

18.nov.2010 kl.12:09

Om jeg har rett teknikk er en HELT annen ting... hehehe.... men nr jeg har gjort det med/foran gymlrer og personlig trener har jeg gjort det korrekt. Dog, det ender opp med jentearmhevinger etter den frste hvor jeg kollapser helt. Det som er merkelig er at jeg er myyyye flinkere p planken!?

Kristine E.

18.nov.2010 kl.13:25

Fy sren, her fikk jeg bekreftet hvor veik jeg faktisk er...P en vanlig dag greier jeg 3, p en god dag greier jeg 5. Jeg burde slutte vre misfornyd med armene mine og begynne med skikkelig styrketrening i stedet.

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.13:38

Polleke: Ja, m styrketrening til for klare utfordringen :) Du fr ta en test nr du begynner og s noen mnd senere :D

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.13:38

Rebecca: Hmm...kanskje du er svak i bryst/armmusklaturen og sterk i mage/rygg, siden du klarer planken bra? :)

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.13:39

Kristine E.: Jeg fikk det bekreftet selv, s gleder meg til den dagen jeg klarer mlsettinga mi :D

silje's fremgang.

18.nov.2010 kl.14:22

Du klarer det nok p 2...;_)

Rebecca

18.nov.2010 kl.14:23

Aner ikke :P Men snn egentlig... jeg bryr meg ikke! Hihi..... kanskje jeg burde?

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.14:49

silje's fremgang.: Takk for tilliten ;D Skal prve hardt p det.

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.14:57

Rebecca: Tja, er vel mest lurt vre sterk i kjernemusklaturen, alt annet er kanskje en smakssak?

I r l i n - Life as a dancer

18.nov.2010 kl.15:21

interesting :) ja dette klarer du kjempeflott flinka! :D

sv; tusen takk for dine spor p bloggen min! :)

Cecilie

18.nov.2010 kl.15:28

Neimen, s hyggelig at du nevnte meg og bloggen min. Tusen takk for fine ord! Og s fin blogg du har! Jeg ser du satser p maraton? Jeg gr og fantaserer litt om lpe halvmaraton hsten 2011. Kanskje vi ses?

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.15:32

I r l i n: Hper det! :D Er litt gy med slike mlsettinger, gjr treningen mer moro.

gymsokkbaby

18.nov.2010 kl.15:33

Cecilie: Ja, burde kanskje ha sagt det til deg, s fint at du s det :) Jeg digger bloggen din, fler deg p bloglovin:). Jeg har lpt halvmaraton, det er kjempegy. Det burde du prve. Jeg tenker jeg kan prve meg p en helmaraton til vren om jeg fr trent nok, hvis ikke fr jeg satse p perse halvmaratontiden min :) S kanskje vi sees ved mlstreken.

Skriv en ny kommentar

gymsokkbaby

gymsokkbaby

26, Oslo

Lpegaledama - finner terapi og ikke minst glede i lange lpeturer. Mitt nye fokus i 2010 er ke kondisjonen, styrke og utholdenhet desto mer s jeg etterhvert kan lpe en hel maraton. Som bonus fr jeg er sterk og sunn kropp, s snart kaster jeg vekta. Det er viktig godta seg selv, ikke leve etter et imaginrt bilde skapt av media.

leser denne bloggen N

Kategorier

Arkiv

hits